Hayatınızda değişiklik yapmaya karar verdiğinizde, karşılaşabileceğiniz ilk engellerden biri kendinizi güvensiz hissetmektir. Güvensizlik duygusu, aradığınız değişime bağlı olarak az ya da çok kendini gösterecektir, ancak her zaman ortaya çıkar. Bugün sizi en büyük müttefikle tanıştırmak istiyorum, ilerlemenize izin vermeyen bu engelleme duygusuyla yüzleşmeniz gerekecek.
Bu harika müttefik nedir?
Demek istediğim KENDİNİZİ KENDİNİZDİR
Ontolojik bir perspektiften bakıldığında, benlik saygısının, bir insan olarak kendi değeriniz hakkında zihninizde sahip olduğunuz düşüncelerle şekillenen bir zihin durumu olduğunu söyleyebiliriz.
Öz saygının, yeni olasılıklara kapıları açan veya kapatan duygusal durumunuzu doğrudan ve sürekli olarak etkileyen, kendiniz hakkında sahip olduğunuz zihinsel bir algı olduğunu da söyleyebiliriz. Bunu neden söylüyorum?
Kendinizle ilgili sahip olduğunuz herhangi bir fikir, düşünce veya inanç, sizi sonuç almak için harekete geçmeye yatkın hale getiren duygularınızı doğrudan etkileyecektir. Neden bahsettiğimi daha iyi anlamanız için size bir örnek veriyorum.
Bir insan sürekli şöyle şeyler düşünür ve söylerse…
"Bunda iyi değilim…".
"Yapamıyorum…".
"Bunu yapamayacağım, biliyorum…"
"Bilgiye sahip değilim…"
"Asla yapmadım, yapamam…"
"Bunda iyi değilim…".
"Bana kim bakacak… 'böyle' olursam kim ilgilenecek…?"
Öz saygılarının nasıl olacağını düşünüyorsunuz?
Bu durumda ve yaygın olarak söylendiği gibi, o kişinin "düşük öz saygısı" olacaktır.
İyi haber şu ki, bu değiştirilebilir. Öz-değer duygusu, dönüştürülebilen bir duygu, bir duygudur.
Ve onu nasıl dönüştürebilirsiniz?
Doğrudan kökenini etkiliyor.
Kökeni nedir?
Zihniniz, düşünceleriniz, inançlarınız, kendiniz ve hayatınız hakkında yaptığınız iç konuşmalar.
Kendinizle ilgili olumsuz veya tepkisel inançlara sahip olmak yerine, karşıt yargıları güçlendirirseniz, öz saygınız yükselecek ve bu sizi istediğiniz yere yönlendirecektir. Ne kadar değerli olduğunuzu bileceksiniz, kendiniz hakkında olumlu düşüneceksiniz, bu da sizi mutlu edecek binlerce proje ve maceraya atılmaya motive edecek.
"Yüksek benlik saygısı" ndan bahseden bazı örnek düşünceler şunlardır:
"Bunu başarmanın yolunu araştırma yetisine sahibim…",
"Geçmişte A, B, C'yi yönetiyordum… bu yüzden, koşullar farklı olsa bile bugün yapabileceğimi biliyorum…".
"Bunu başarmak için en iyi yaptığım şeye odaklanacağım…".
"Hatalar görmüyorum, öğrenilecek alanlar… Zor olsalar bile her zaman hayattan ve koşullardan öğreniyorum…"
"Kendi taahhüdümüzü yerine getireceğim, hedeflerime ulaşacağım!"
"Yapmak istediğimi yapacağım ve gerekirse yardım isteyeceğim…".
"Çok değerliyim ve bildiğim her şeyi, tüm yeteneklerimi eyleme döküyorum…"
"Ortaya çıkan engelleri aşacağım, onları büyümek için bir fırsat olarak göreceğim…".
Elbette, sadece kendinizle ilgili olumlu fikirlere sahip olmak iyi sonuçlar doğurmayacaktır. Buradaki kilit nokta, sadece olumlu düşünmek değil, ne kadar değerli olduğunuzun FARKINDA olmanızdır. Buna ikna olmalısınız, önce İNANMALI, sonra YARATMALI, kendinizi keşfetmenize ve mümkün olan her yönüyle kendi DEĞERİNİZİ gerçekleştirmenize olanak tanıyan bir alışkanlık haline getirmelisiniz.
Öyleyse özgüveninizi yükseltmek için iki şey önemlidir:
1) Kendiniz üzerinde çalışın, kendinize ne kadar değer verdiğinizi görmek için kendinizi gözlemleyin. Kendiniz hakkında ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, onu eyleme geçirmek için kendi değerinizin farkındalığınız o kadar büyük olacaktır.
2) İhtiyaç duyduğunuzda kendinizle ilgili iç sohbeti olumlu düşüncelerle güçlendirin, varlığınız hakkında çalıştığınız gözlemlerden yararlanarak zor anlarda ne kadar değerli olduğunuzu hatırlatın.
Biliyorum, bu sürekli değişim ve kriz zamanlarında özgüveninizin zayıfladığını hissedebiliyorsunuz ve bu da hedeflerinize doğru ilerlemenizi zorlaştırıyor. Bu nedenle duygularınıza her zaman özen göstermelisiniz, düşüncelerinize özen göstermelisiniz çünkü realitenizi her adımda yaratanlar onlardır.
Hayatınızda istediğiniz değişiklikleri başlatabilmeniz için KENDİNİZİ TAHMİN VE DEĞERLENDİRME harika hissini geliştirmenize yardımcı olacak aşağıdaki soruları önermek istiyorum…
Erdemlerin neler?
Erdemler, istediğiniz sonuçları daha iyi elde etmenizi sağlayan özel bir güce ve enerjiye sahip olan, sahip olduğunuz özel özelliklerdir. Erdemlerinizi eyleme geçirdiğinizde, yaptığınız görevlerde daha yüksek bir memnuniyet hissedersiniz.
Onların ne olduğunu belirlemeniz, kendi kendinize gözlemlemek ve bulmak için zaman ayırmanız çok önemlidir. Bu alıştırmada, onları tanımlamanın sizin için zor olduğunu düşündüğünüz için yardıma ihtiyacınız varsa, size yakın olanlara erdemleriniz olduğunu düşündüklerini sorabilirsiniz.
Erdemlerinizi, onlarda giderek daha fazla beceri geliştirerek güçlü yönlere dönüştürmeye çalışın. Örneğin, erdemlerinizden birinin topluluk önünde konuştuğunu hissediyorsanız, onu bir uzmanlığa dönüştürmek için daha fazla geliştirin.
Ne yapmaktan hoşlanırsın?
Özgüveninizi artırmanın en iyi yollarından biri, zevk aldığınız şeyleri yapmaktır, çünkü bunu yaparak elinizden gelenin en iyisini yapmış olursunuz. Ve elinizden gelenin en iyisini yaparak, işler daha iyi sonuçlanacak, sonuçlara fazla bağlanmadan sürecin tadını çıkaracaksınız, bu da bu görevden daha çok zevk almanızı sağlayacaktır.
Yapmaktan zevk aldığınız şeyi yapmak sizi enerji ve coşku ile dolduracaktır. Bir bakıma olumlu bir "kısır döngü" olduğu söylenebilir ve bizim de aradığımız bu.
Bilgi, beceri ve yetenekleriniz nelerdir?
Hayatınız boyunca yaptığınız aktiviteleri analiz edin ve mükemmelleştiklerinizi listeleyin.
Size yardımcı olan veya belirli bir görevi yerine getirmenize yardımcı olan bir dizi kaynak ve beceriyi, yeteneklerinizin neler olduğunu araştırın.
Yine, onların ne olduklarını hatırlamanız veya fark etmeniz zorsa, ailenizden, arkadaşlarınızdan, sizi uzun süredir tanıyan kişilerden yardım isteyin. Size başlangıç noktasını verebilirler.
Benim bilgim… ya da bilgim var…
ben yapabiliyorum…
En olağanüstü yeteneklerim…
İş yerinde elde ettiğiniz en önemli başarılar nelerdir?
Çalıştığınız tüm yerleri hatırlayın ve bunlardan hangisinde daha olumlu performans gösterdiğinizi ve bu durumlarda kendiniz için neler başardığınızı hatırlamaya çalışın.
Olumlu bir tavırla bir görevi yerine getirmekten genel bir refah duygusuna kadar herhangi bir şey terfi veya performansınız için bir artış olabilir.
En önemli iş başarılarım…
Sizi en çok tatmin eden kişisel deneyimler nelerdir?
Bu, önceki adıma çok benzer, ancak kişisel yaşamınızla. Yaşadığınız ve sizi tatmin eden o deneyimleri hatırlamaya çalışın.
Hayatınızda hangi deneyimlerde sevgi, takdir ve tebrik aldınız?
Bunları aşağıda listeleyin (ne zaman, hayatınızın hangi aşamasında olduğunu öğrenmeye çalışın, mümkünse nasıl olduğunu tüm detaylarıyla yazın)…
1,5 veya 10 yıl sonra nerede olmak istersiniz?
Hayatın için ne istediğin konusunda net olmalısın. Haritayı hayallerinize doğru inşa etmek için en önemli şey, hedeflenecek net hedeflere ve hedeflere bölünmüş bir amaca sahip olmaktır.
Sizi neyin mutlu ettiğine odaklanın ve somut ve spesifik olmayı unutmayın çünkü zihninizde tasarladığınız gelecek ne kadar net olursa, size sunulacak seçenekler de o kadar netleşir, böylece sizin için en iyisini seçebilirsiniz..
Bu soruları yanıtlamak için ihtiyacınız olan her zaman ayırın. Bunlardan herhangi birinde sıkışıp kaldığınızı fark ederseniz, umutsuzluğa kapılmayın, daha sonra her zaman kendinize tekrar sorabilirsiniz.
Umarım bu sorular öz güveninizi artırmanıza yardımcı olur, böylece ihtiyacınız olan değişime yol açacak eylemleri gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz. O size bağlı!.
