"Kriz anlarında yalnızca hayal gücü bilgiden daha önemlidir." Albert Einstein
Ruhumuz acıyorsa nasıl memnuniyet yaratılır?
Bu mümkün mü, gerçek mi?
Beyin yapımızdan dolayı daha çok acıya, daha az memnuniyete odaklanmak için tasarlandık. Bize acı veren bir şey olduğunda, birincil tepki, bize “acı veren” şeylere sadece o büyük odaklanmanın, bizi daha da incittiğini fark etmeden, “bu acıyla savaşmaya” tüm dikkatimizi vermektir.
Bu kavramı anlamak içgüdüsel olarak tepki vermeyi durdurmak ve acıya yaratıcı bir şekilde tepki vermeye başlamak için hayati önem taşır.
"Acı hissetmek kaçınılmaz, acı çekmek isteğe bağlıdır."
İsteğe bağlı mı acı çekiyorsunuz?
Duygusal durumlarımızı seçebiliriz. Tamamen mümkün ve bunu her zaman yapıyoruz, asıl nokta, farkında değiliz. Duygusal durumlarımızı nasıl seçeriz?
Bunu iki şeyle yapıyoruz:
- İç diyalog Dikkat
Belli bir duygusal durum, kendimizle sürdürdüğümüz bir diyalogdaki belirli bir odağın ürünüdür. Ne tür bir dahili konuşmanın sizi belirli bir şekilde hissetmenize neden olduğunu fark ettiğinizde, sizi başka duygular yaratmaya yönlendiren konuşmalar tasarlamak mümkündür.
Memnuniyet yaratmak için kilit nokta:
Acınızı belirlediğinizde, kendinize bu acıyı körükleyen düşünceleri sorun. Genellikle acı çekeriz, çünkü sahip olmadığımız şeylere, istemediklerimize ve yapamayacaklarımıza odaklanırız.
Bu durumda anahtar, durumu tersine çevirmek, sahip olduklarımıza (örneğin potansiyeller ve yetenekler), ne yapmak istediğimize ("İstemiyorum" hakkında düşünmeyi bırak) ve neler yapabileceğimize (henüz bir şey başaramadığımız, bunu başaramayacağımız anlamına gelmez).
Acı çektiğinizde, kötü hissetmek için tüm argümanlarınızı dolaşmak yerine kendinize sorun:
Ne hissetmek istiyorum?
Bu soruya dikkat çekiyor: “ne hissetmek” istiyorum: Örneğin, bir cevap olarak odaklanabilirsiniz: Huzur, huzur, güvenlik, güven hissetmek istiyorum. Her ne kadar, sık sık, "sadece" sahip olduğumuzda, başardığımızda veya başardığımızda "o zaman iyi hissedeceğimizi, gerçekte iyi hissetmenin bizim dışımızdaki bir şeye bağlı olması gerekmediğine inanıyoruz.
Duygularınız sizindir ve nasıl hissedeceğinizi siz seçersiniz. Daha huzurlu, sakin, daha sakin, daha dolgun ve daha üretken hissetmek için dışınızdaki bir şeye bağlı kalmanız gerekmez.
Memnuniyetinizi dışınızdaki bir şeye koşullandırmayın. Dene.
Şimdi nasıl hissetmek istiyorsun?
Bu şekilde hissetmek için neye odaklanmanız gerekir?
Daha iyi hissetmek için düşünmeyi bırakmak zorunda kalmanız gereken şey nedir?
İkinci anahtar: Benlik saygınızı güçlendirin:
"İnsanları yargılarsan, onları sevecek zamanın olmaz." Rahibe Teresa
Bazen kendimizi sert bir şekilde yargılarız, kendimizi diskalifiye eder ve kendimizi "yükseltmeyi", "kupa" kız arkadaşını veya erkek arkadaşını, yılın arabasını, satışı veya reddetmek için mazeret olarak kullandığımız her şeyi almamaya zorlarız.
Hedeflerimize ulaşmak için, koşulsuz olarak kendimizi tamamen sevmeliyiz.
Bizi koşulsuz sevmenin zorluğu çocukluğumuzdan kaynaklanır, “koşullu aşk” inancı kökleşmiş: sadece ödevinizi yaparsanız veya oyuncaklarınızı alırsanız veya odanızı toplarsanız iyidir. Sonra, sadece bir dış normu yerine getirirsek desteklenecek ve sevileceğimiz “kendimiz olmak için yeterli” olmadığımız sonucuna varıyoruz. Bu da bizi bağımlı kılmamıza ve kendimiz hakkındaki imajımızı bozmaya neden olabilir.
Değerli olduğumuzu ve eşsiz varlıklar olduğumuzu ve varlığımızın en büyük servetimiz olduğunu anlamak, kendimizi iyi hissetmek için başkalarının sevgisini veya onayını kazanmak zorunda değiliz. Hayatlarımız üzerinde başkalarına bu gücü veremeyiz.
Ne kadar önemli ve değerli olduğunuzu anladığınızda, benlik saygınız güçlendirilir ve memnuniyet yaratmak daha kolay bir iştir, çünkü kendinizi kendinizi iyi hissetmek için başkalarına bağımlı olma ihtiyacından kurtardınız.
Üçüncü anahtar: Mutluluğun biyolojisi
"Herkes olmaya karar verdiği kadar mutlu." Abraham Lincoln
Duygularınızı tanımlayarak, iç diyaloğunuza dikkat ederek ve kendinizi değerli olarak tanıyarak ve tanıyarak biyolojiniz bir etki yaşar.
Sağlıklı duyguların beynin netlik, hafıza, konsantrasyon ve yaratıcılıktan sorumlu bölgeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Daha mutlu olduğunuzda, daha iyi düşünürsünüz, daha yaratıcı olursunuz ve avantajlardan yararlanmak ve hedeflerinize ulaşmanız için sizi yönlendirecek fırsatları yaratmak için doğru yerde, doğru zamanda olmaya başlarsınız.
Dahası, hedeflerinize ulaşmanın harika olduğunu anlamaya başlıyorsunuz, ancak memnuniyeti elde ettiğinizde çok daha sağlıklı. İstediğiniz şeyi elde etmenin ve yol boyunca mutlu olmanın daha sağlıklı yolları olduğunda neden kendinizi baskı ve strese yakmalısınız?
Yaratıcı beyninizin alanlarını etkinleştirmek için mini plan
- Birkaç kez derin nefes alın Duygularınızı belirleyin Belirlenen duyguya sahip olduğunuzda kendinize sorun: Ne hissetmek istemediğimi biliyorum, ne hissetmek istiyorum? Aklınıza gelenleri özgürce yazın, sadece kendinize bırakın İhtiyacınız olan soruyu sorun
Sakinleştiğinizde, duygularınızı yönetiyorsunuz ve beyin sorularınızı soruyorsunuz, emin olun, er ya da geç bu cevabı alacaksınız ve size bu harika fikir, aradığınız çözüm, romanın başlığı veya ürününüz için bu fikir gelecek veya sorunun çözümü.
Beyninizin biyolojisinin sizin için çalışmasına izin verin, 7/24. Yaşamınızda daha sağlıklı bir biyolojiyi teşvik edin, bilinçli nefes alma, kasıtlı sakin ve memnuniyetten yaratacağınız akıllıca karar yoluyla stresi azaltın.
