- Hiç başınıza yorgun, bunalmış ve / veya bunalmış hissettiğiniz, hatta sevdiğiniz ve yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi yaptığınız gibi geldi mi? Duygusal olarak yorgun hissettiğinizi, stresin eşiğinde olduğunuzu ve görevlerinize devam edemediğinizi hatırlıyor musunuz? o zamana kadar yaptın mı?
Muhtemelen bir süredir Burn Out sendromundan muzdaripsinizdir ve bu rahatsızlığın boyutlarını anlamadınız.
Olarak da bilinen bu sendrom, sendromu "varlık yanmış", bir olan kişisel yıpranma tarafından oluşturulan duygusal tükenme görevi talep türüne yarattığı durumların bir sonucu olarak,. Bu genellikle yönetim tarzıyla (başkalarının veya başkalarının direktifleri altında çalışan insanları kastediyorum) ve kişinin üstlerinin önünde sergilediği davranışla ilgisizdir.
Genel olarak, işlerine yönelik yüksek motivasyona sahip kişilerde ve büyük bir hizmet mesleği ile ortaya çıkma eğilimindedir ve en çok dikkat çekildiği yer, insanların yardım ve bakımı ile ilgili mesleklerde olduğu kadar insanların sorumlu olduğu pozisyonlardır.
Bireysel idealler ile günlük meslek hayatının gerçekliği arasındaki çelişkinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Temel özellikleriniz nelerdir?
- Duyarsızlaşma Duygusal duyarsızlaşma İnisiyatif kapasitesinde azalma Düşük kişisel başarı hissi Sinirlilik Sinizm Başa çıkmada hoşgörüsüzlük Unutkanlık, kazalar, hatalar Konsantrasyon eksikliği
Bu özelliklerden bazılarıyla özdeşleştiğinizi hissettiniz mi?
Öyleyse, hem ele almak hem de önlemek için size verdiğim tavsiyelere dikkat edin:
- Dinlenmek için zaman ve aktiviteler düzenleyin ve anları boş zamanlara ayırın. Sorunların geçmesine izin vermeyin, ne olacağını konuşun. Topu ileri doğru atmak rahatsızlığı ele almak değildir, ancak ertelemeyi gerektirir ve genellikle bu, fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerindeki sonuçlarla artma eğilimindedir. Size zarar veren alışkanlıkları değiştirin (yeme, dinlenme ve kendinizi enerjinizi alan ve sağlıklı konulara odaklanmanızı engelleyen negatif insanlarla çevrelemek açısından). Günde yaklaşık 20 dakika olsa bile her gün esneme egzersizleri yapın. Bu, duruşlarınızı iyileştirecek ve kas ağrıları ile kontraktürleri hafifletecektir. Egzersiz sporlarıçünkü ima ettiği fiziksel ve duygusal faydaya ek olarak, diğer insanlarla rekreasyonel olarak bağlantı kurmanıza ve ortak olarak hoş hedefleri paylaşmanıza olanak tanır. İnfüzyonlardan ve kolalı içeceklerden kaçının veya en azından tüketimini azaltın ve düzenleyin.
Şimdi sıra sizde: Hiç böyle bir durum yaşadınız mı? Sizleri deneyimlerinizi bizimle paylaşmaya davet ediyorum (başkalarıyla konuşmak ve paylaşmak her zaman sağlıklıdır) ve umarım bu haftaki yazıda anlattıklarım sizler için faydalı olur.
Her zaman orada olduğun için teşekkürler !!
