Son yıllarda Mutluluk, Başarı ve Refahın bilimsel çalışmasına adanmış Pozitif Psikoloji adlı bir psikoloji dalı geliştirilmiştir. Temel amacı, bireylerin ve kuruluşlarının optimal işleyiş düzeyine ulaşmak için gerekli olan faktörleri teşvik etmektir; Bu, bugün insan olarak gerçekleştirmemizin ve doyumumuzun temellerinin neler olduğunu belirlememize ve anlamamıza olanak tanır.
5 sütun, Pozitif Psikolojide "PERMA" olarak da bilinir.
Kurucusu, Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Martin Seligman, yıllarca süren araştırmalardan sonra, İngilizce kısaltması için -PERMA- olarak bilinen 5 ölçülebilir unsuru içeren bir Refah ve "Gelişme" Teorisi geliştirdi (Pozitif Duygular, Katılım, İlişkiler, Anlam ve Başarı) ve bu nedenle uluslararası olarak ele alınır.
Dr. Seligman, "PERMA" nın, insanların gerçek mutluluk ve esenlikle yaptıklarının bir "tarifi" olduğunu ve bir "reçete" olmadığını açıklıyor; yani, tüm insanlar için aynı şeyi uygulayan kesin bir formül değildir; Bazıları için ilişkileri gibi unsurlar daha fazla ağırlığa sahip olacak, bazıları için başarı duygusu vb. Bununla birlikte, bu 5 sütunu geliştirmenin memnuniyet ve motivasyon seviyemizi artırmaya çok yardımcı olacağına şüphe yok.
"PERMA" nedir?
P- “Olumlu Duygular” - Olumlu Duygular: Olumlu insanlar hayatta daha iyi performans gösterirler, bundan daha çok zevk alırlar ve kendileriyle ve başkalarıyla daha iyi hissederler. Bu nedenle, neşe, ilgi, gurur, eğlence, huzur, umut, minnettarlık, merak, ilham ve sevgi gibi olumlu duyguları geliştirmeyi ve üretmeyi öğrenmek, olumsuz duygularımızla başa çıkmamıza ve Yol boyunca karşılaştığımız zor olay.
E- "Engagemnet" - Bağlılık ve Katılım: Güçlü yönlerimizi bir göreve uyguladığımızda, becerilerimizi kullanarak en çok sevdiğimiz şeyi yaptığımızda, tutkumuzu geliştirdiğimizde ve bazen de zorlandığımızı hissettiğimizde, bir "akış" durumuna veya "Etkileşim". Sporcular bu durumu "bölge" olarak bilirler ve bizi tamamen emdiği için karakterize edilir, yaptığımız işte iyiyiz, her şey akar, bir sonraki adımın ne olduğunu tam olarak biliriz, zamanın geçişini ve aktiviteyi hissetmeyiz. kendi içinde bizi memnun ediyor. Bitkin olmak yerine bu "bölgede veya akış durumunda" olduğumuzda, kendimizi yenilenmiş hissetmeyiz ve refahımız ve motivasyonumuz yükselir. Kendinizi tanımak ve güçlü yönlerinizi ve tutkularınızı belirlemek, kişisel tatminimiz üzerinde çalışmanın ilk adımıdır.
R- "İlişkiler" - İlişkiler: Olumlu ve yapıcı ilişkiler kurmak ve sürdürmek, İnsan Refahı için evrensel bir gerekliliktir. Bağlı hissetme ihtiyacımız, samimi, aile, sosyal, organizasyon ve topluluk düzeyinde temeldir. Hayatımızdaki en önemli ilişkileri geliştirmek için zamanımızı harcamak, mutluluk seviyemizi hemen etkiler. İlişkilerinizi "geliştirmek" için zaman ayırın, sürekli sulanan çimlerin her zaman daha yeşil olduğunu unutmayın.
M- “Anlam ve Amaç” -Amaç ve anlam: Varoluşumuzun anlamının kendimizden daha büyük bir şeye ait olduğuna, hizmet ettiğine veya yararlı olduğuna inanmak, her birinde günlük yaşamımızın eylemlerini aştığımızı hissetmemize yardımcı olur. İster siyasi, dini, profesyonel bir aile isterse gezegeni kurtarmak için "yeşil" düzeyde olsun) projelerimize ve mesleklerimize anlam vermek ve amaç vermek bize tutarlı bir şekilde hareket etme ve bunlara dayalı öncelikler ve değerler oluşturma fırsatı verir. yaşamak istediğimiz.
A - “Başarı” - Başarı ve Başarı Anlayışı: İnsanın kendini yetkin hissetme ve özerklikle hareket etme ihtiyacı vardır. Hedefler belirlemek, özdenetim ve disiplinimizi geliştirmek ve kendi koşullarımızda başarıyı sürdürmek, büyümemize ve potansiyelimizi geliştirmemize yardımcı olur. Yetkinlik duygumuzla özgüvenimiz artar, bu yüzden ne kadar hazırlıklı hissedersek, projelerimizden o kadar emin ve memnun hissederiz.
Kaynaklar
- Flourish, Vizyoner Yeni Bir Mutluluk ve İyilik Anlayışı - Dr. Martin Seligman.
