Günlük stresle uğraşmak ve endişelerin hayatınızın tadını çıkarmanızı engellediğini düşünüyorsanız, daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bu 21 pratik ipucunu, modern ve antik bilgeliği birleştiren ipuçlarını okuyun. İşte onlara:
1. Gerçekliği kabul edin. Stres etmeyin ya da kendilerinizin halihazırdakilerden farklı olmasını isteyin Hiçbir düşünce zaten olanları değiştiremez.
2. İşlerinize odaklanın. Byron Katie'ye göre, 3 tür sorun var. Benimki, seninki ve Tanrı'nınki ve bize “İşlerine zihinsel dikkat gösterme, benimkinde olmamı engelliyor. Kendimden ayrılıyorum ve hayatımın neden işe yaramadığını merak ediyorum. ” Stres veya yalnızlık hissettiğinizde, kendinize kiminle çalıştığınızı sorun. Ve kendinize dönün.
3. Yaşadığınız şeyi yeniden yorumlayın. “Dışsal bir nedenden dolayı yas tutarsanız, sizi rahatsız eden onun değil, onun hakkında verdiğiniz yargıdır. Ve bu yargıyı silmek, size bağlı. ” Marco Aurelio. Yani yaşadığın her şeyde iyiliği ara. Olumsuz ya da olumlu bir yorum arasında seçim yapmanız gerekiyorsa, neden olumsuz olanı seçmelisiniz?
4. Düşüş beklentileri. Elinizden gelenin en iyisini yapın ve sonuçları kontrolünüz altında olmadığı için serbest bırakın. Yaşadığınız durumların veya yaptığınız işlemlerin sonucuna bağlı değilseniz, o zaman özgürsünüz.
5. Günümüzde yaşamak. “Bugün beni mutlu ya da mutsuz etme gücüne sahip olan olaylar değil, benim. Hangisi olacağını seçebilirim. Dün öldü, yarın henüz gelmedi. Bugün sadece bir günüm var ve bundan mutlu olacağım ”(Groucho Marx).
6. Yapmanız gereken çok şey olduğunu düşünüyorsanız. Bir kerede yalnızca bir tane yapabileceğinizi unutmayın, bu yüzden önünüzdeki göreve odaklanın ve listeyi unutun. Yapmanız gereken her şeyi zihinsel olarak tekrarlamak, ilerlemenize yardımcı olmaz ve sizi bunalmış hissettirir.
7. kendi şirket tadını çıkarın. Çünkü her zaman sahip olacağınız tek şirket bu.
8. Başkalarının onayını aramayı bırakın. Bu sizi başkalarının beklentilerine göre yaşamaya götürür, kendinizi bukalemun olarak dönüştürür ve istemediğiniz şeyleri kabul eder ve bu iyi hissetmez.
9. Hayatı ve geleceği kontrol etmek istemeyin, çünkü onlar sizin kontrolünüz altında değildir. John Lenon'un dediği gibi, "Plan yapmakla meşgulken hayatımız budur."
10. Hayata güvenin ve olan şey sizin için her zaman en iyisidir. "Bana olmak yerine her şey benim için oluyor" Byron Katie.
11. Duygularınızı kabul edin, korkuyu yitirin, hissedin. Vücudunuzdan geçen enerjidir. Bir duygu hissettiğinizde, nerede hissettiğinizi izleyin? Midede, boğazda, göğüste? Soğuk sıcak mı Düğüm gibi mi, kasılma gibi mi? Buna dikkat ettiğinizde ve onlara karşı savaşmayı bıraktığınızda, bu vücut hissinin nasıl dağıldığını ve kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.
12. Bugün kimse fark etmeden başka biri için hoş bir şey yapın. Deneyin ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
13. Başkalarını yargılamayı ve eleştirmeyi bırak. "İnsanları yargılarsan, onları sevecek zamanın yok." Kalküta Rahibe Teresa. Ve onu sevmek seni daha iyi hissettirecek…
14. Affedersiniz, kendiniz için yapın… “Affetmek bir mahkumu serbest bırakmak ve mahkumun siz olduğunuzu keşfetmek” Lewis B. Smedes.
15. Ölümü yaşamın bir parçası olarak kabul edin. Ölüm bizim büyük korkularımızdan biridir ve korkuyla yaşıyoruz, onu her ne pahasına olursa olsun kontrol etmek ve önlemek istiyoruz ve bu endişe, şu an sahip olduğumuz hayatın tadını çıkarmamızı engelliyor. "Doğanın istediği şeylerden biri olarak neşeyle ölüm alın." Marco Aurelio.
16. Kendin ol. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Kendinizi abartmamak, çünkü sizi insanlardan ayırmak ya da sizi hafife almamak çünkü kendinizi kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Hiç kimsenin diğerinden daha fazla değeri yoktur.
17. Kendinize diğer insanların size vermesini beklediğiniz şeyleri ve dikkati verin. Böylece, onları alacak emin olacaksınız!
18. Güvenli bir stres kaynağı olduğu için dışarıdan güvenlik aramayı bırakın. Dış sürekli değişiyor ve bizim kontrolümüz dışında. Çevrenizde olup biteni değil, bu konuda nasıl hissettiğini kontrol edemediğiniz için içinizde huzurunuzu arayın. "Gerçek mutluluk her zaman dış koşullardan bağımsızdır." Epiktetos.
19. Küskünlükleri bırakın. Başkalarının rahatsızlığımızı ve öfkemizi hak ettiğini düşünüyoruz, ancak sizi üzgün veya kırgın hissetmek nasıl bir duygu? Bununla gerçekten kimi cezalandırıyorsun? Sana! Larry Crane'in dediği gibi "Bu bir zehir almak ve diğer kişinin ölmesini beklemek gibidir."
20. Ücretli olmasanız bile koşulsuz sevin. Çünkü hissedebildiğin tek aşk senin içindeki sevgidir, başkalarının hissettiği sevgidir… Bu yüzden sevilmeye odaklanmayı bırak ve sadece istemeye odaklan.
21. "Düşündüğünüz" şeyin eksik olduğuna bakmak yerine, sahip olduklarınızı takdir edin ve takdir edin. "Bilge bir adam, sahip olmadığı şeyler için yas tutmayan, ama sahip oldukları için sevinir" Epictetus.
