Stres at Work ve Money adlı kitabım üzerinde çalışıyordum ama kullandığım program arızalanmaya başladı, sürekli problemler yaşıyordum, olağan fonksiyonlar başarısız oldu, program sık sık kapanıyor ve daha sonra açamıyordum. Bu beni hayal kırıklığına uğrattı, istediğim gibi ilerleyemedim, her şey giderek zorlaştı ve ağırlaştı. Bilgisayarımı teknik servise götürmeye karar verdim ve ilk bakışta her şey yolundaydı, bu garip işlemi açıklayacak virüs ya da herhangi bir şey yoktu. Daha derinlemesine bir inceleme yapmaları gerektiğini söylediler, bu yüzden bıraktım. Sonra özel bir programla analiz ettiklerinde, "gizli" ve çıplak gözle görülemeyen birkaç virüs keşfettiklerini açıkladılar. Programın bu kadar kötü çalışmasını sağlayan şey budur.
Merakla, bu gerçek hayata çok benziyor. Aklımdaki bir şeyle kaç kez ilerlemek istediğimi görebiliyorum ve nedense istediğim gibi ilerlemiyorum, yapmayı planladığım şeyleri yapmıyorum ve hayal kırıklığına uğradım. Örneğin, kitabımı yazarken bazen insanların söylemek zorunda olduğum şeylerle ilgilenmeyebileceğini, yazmanın çok zor olduğunu ve asla bitirmeyeceğimi söyleyen düşünceler ortaya çıkıyor… Bu düşünceler ortaya çıktığında kendimi hiç motive olmadığım ve hatta Ertelediğimi veya ilerlememin zor olduğunu anlıyorum.
Size tanıdık geliyor mu? İster bir projeyle, ister bir işle ilgili olsun, ister bir sınava başvurmak ister bir sınava başvurmak isteyip istemediğinize dair bir hedefiniz oldu, ancak aniden başaramayacağınızı, bunun çok zor olacağını söyleyen düşünceler ortaya çıktı, neden iyi gitmezse denesin ki? Ve bu düşüncelerin sizi nasıl hissettirdiğini fark ettiniz mi? Sizi nasıl felç ederler, sizi caydırırlar , inisiyatifinizi kaybederler ve üretkenliğinizi azaltırlar?
Bilgisayarımla çözüm, onu teknik servise götürmek ve sadece sahip olduğum virüsleri tanımlamakla kalmayıp aynı zamanda onları ortadan kaldırmasına izin vermekti, böylece verimli bir şekilde çalışabilsin. Şimdi tekrar iyi çalışıyor, hızlı gidiyor ve yapması gerekeni yapıyor…
Hayatımızda da aynı, bir hedefimiz olduğunda ve her şeyin bizim için yokuş yukarı olduğunu gördüğümüzde, ilk bakışta görmediğimiz şeyleri araştırmak iyidir ve iyi bir antivirüs budur. O anda başımızın etrafında asılı duran ve bizi motive eden, korkutup felç eden ve bir kez tanımlandığında, özgür ve motive olmak için bu inançların aklımızı temizleyen inançları veya düşünceleri tanımlamamıza izin veren bir program.
Bir dahaki sefere bazı objektif, proje, iş, çalışma vb. ve sizin için çok zor olduğunu ya da harekete geçmekte zorlandığınızı ve onu ertelediğinizi, kendinize soran gizli “virüsü” tanımladığınızı görüyorsunuz: Sizi ne yapmak istediğinizi yapmaktan alıkoyan nedir? ,
Sizi harekete geçmekten alıkoyan nedir? Bir liste yapın ve ardından bunları kaldırmanıza izin veren iyi bir antivirüs kullanın. Size kullandığım ve tavsiye ettiğim, her inancı sorgulamak için kullanabileceğiniz Byron Katie tarafından tasarlanan dört basit soru. Örneğin, sınırlayıcı düşünce "Temsil etmek zor" ise, kendinize aşağıdaki soruları sorarak meydan okuyabilirsiniz:
- Bu doğru? "Temsil etmek zor" olduğu doğru mu? Basit bir evet veya hayır ile cevap verin. (Eğer “hayır” cevabını verdiyseniz 3. soruya geçiniz.) Bunun mutlak bir kesinlik ile doğru olduğunu biliyor musunuz? Temsil etmenin zor olmasının mutlak bir kesinlik ile doğru olduğunu biliyor musunuz? Tekrar, sadece evet ya da hayır ile cevap verin. Delege etmenin zor olduğunu ve küpelerinizin biriktiğini düşündüğünüzde nasıl hissediyor ve davranıyorsunuz? Muhtemelen yetkilendirmeyi iptal ediyorsunuz ve bu nedenle daha fazla iş yığmaya devam ediyorsunuz. Stresli hissediyorsunuz, küpeler bunalıyor, çıkış yapmadan işinizden nefret etmeye başlıyorsunuz ve daha fazla yüklüyorsunuz. Kötü bir ruh halindesin, yaptıklarından zevk alamazsın.Bu düşünceniz olmasaydı nasıl hissedersiniz ve davranırdınız? Zihninizde delege olmanın zor olduğu inancına sahip değilseniz? Elbette kendinizi bu olasılığa açacaksınız, bunu yapmak için daha fazla motive olacaksınız, doğru insanları bulmak ve onları hazırlamak için daha fazla enerjiniz olurdu. Bu kesinlikle daha fazla olasılık, daha fazla barış yaratır.
Şimdi ve soruları uyguladıktan sonra, stresli inancı tersine çevirin ve karşıtının nasıl doğru veya daha fazla olabileceğine dair en az 3 gerçek örnek arayın.
Örneğin, "Temsil etmek çok zor" ifadesinin tersi "Temsil etmek çok kolaydır" ve örnekler şunlar olabilir: 1) diğer insanların bildikleri ve sizden daha iyi yapabildikleri şeyler vardır ve onları uzun vadede bulmak büyük bir rahatlama olacaktır. sen. 2) Sevmediğiniz şeyleri yapmaktan ya da yapmayı zor bulan başka insanlar olduğunu gördüğünüzde kolaydır. 3) Başkalarının iyi bir iş yapma yeteneğine güvenmeye başladığınızda kolaydır 4) Sizden alınacak iş miktarını gördüğünüzde kolaydır, böylece sizin için öncelikli olana odaklanabilirsiniz. Yetki vermenin nasıl kolay olabileceğine dair gerçek örnekleri düşünün, şimdiye kadar sorun gibi görünen şeylere yeni alternatifler görmenize yardımcı olun.
Bu stresli düşüncelerin her birini, siz onları özgür hissedinceye kadar bu sorularla sorgulayın. Bilgisayarınızda virüs bulursanız, bu şekilde çalışmanın ne kadar zor olacağını bilmelerini istemezsiniz, değil mi? Hayatımızda da aynı şekilde, sizi olumsuz etkileyen ve çalışmanızı engelleyen inançlar ve düşünceler olduğunu görürseniz, onlardan kurtulmak istemez miydiniz?
Bizi sınırlayan ve felç eden düşünceleri bırakma yeteneğimiz olsaydı hayatlarımızın nasıl olacağını hayal edebiliyor musunuz? Peki ya yüreklerimizde ne varsa ve hiçbir korkunun ya da karamsarlığın önüne geçemezsek? Elbette çok daha özgür ve çevik hissederdik, kararlılıkla ve tereddütsüz ilerlerdik, her an hissettiğimizi yapar, motive eder ve yolculuğun tadını çıkarırdık…
