Bize mutluluk getirmeyi öğrenmek, iyi hissetmek için ne yapılacağını bilmek, çok değerli bir bilgidir, ancak nadiren yapılandırılmış ve amaçlı bir şekilde öğretilir.
Genel olarak, insanlar ilk bakıcılarının, genellikle ebeveynlerimizin, onların ebeveynlerini ele aldığını gözlemlediğimizden, duygularımızı ve ruh halimizi kasıtsız bir şekilde yönetmeyi öğrenirler. Böylece, sorunlara öfke ile patlamayı, yaşamın kaçınılmaz olarak yol açtığı kayıplarda üzüntüyle çökmeyi ya da kendilerini kötü durumda, iyi yüzlere koyarak deneyimlerimizden öğrenmeye çalışarak, kendilerini ortaya koyan koşullara sakince tepki vermeyi öğrendik.
Yaşamımızın kalitesi, günlük olarak tecrübe ettiğimiz memnuniyet ve refah derecesi, problemler, üzüntüler veya sıkıntılar olsun veya olmasın değil, iç deneyimimizi idare edebilme yeteneğimizle yapmak zorundadır. İçsel deneyimle kastediyorum, yaşama şeklimiz, hayatımızda her gün meydana gelen olayları nasıl yorumladığımız. Zaten çağımızın ilk yüzyılında Epícteto, Yunan filozofu, “bizi endişelendiren şeylerin kendileri değil, onlardan yaptığımız yorum” vaazında bulundu.
Bu nedenle, deneyimlediğimiz duyguların çok önemli bir yönünün, günlük olarak bize ne olduğuna dair yaptığımız yorumlarla ilgili olduğunu, daha olumlu yorumların nasıl oluşturulacağını bilerek, karanlıklarını değil, ışığa bakarak şeylere bakmak için kendimizi eğitmenin önemli olduğunu unutmayın..
Pozitif Psikolojideki birçok araştırmanın sonuçlarına dayanarak, genellikle yaşam deneyimlerinin daha olumlu yorumlarını geliştiren insanların, onları daha olumsuz ve kötümser bir şekilde yapanlardan çok farklı bir şekilde inşa ettiklerini biliyoruz.
Kötümserler, olumsuz yaşam olaylarını genellikle daha kalıcı, yorumlayarak yaşamlarının tüm alanlarını etkiler ve oluşumlarını kendilerine bağlarlar.
Daha olumsuz bir görüşe sahip olan insanlar genellikle siyah veya beyaz olarak bakarlar. Yarım önlem yok. Kendilerine olan her şeyin etkisini büyüterek büyütme eğilimindedirler ve sonuç olarak, bununla başa çıkmak için genellikle güçsüz hissederler. Bununla birlikte, deneyimlerin bu yorumlama biçimleri, bir noktada edinilmiş olan ve onları sayısız kez uygulayan açıklayıcı kalıplardan başka bir şey değildir. Pozitif Psikolojinin yaratıcılarından Martin Seligman'ın “olumsuz açıklayıcı yönergeler” dediği şeyi oluştururlar. Bunlar öğrenilmiş örüntülerdir ve bu nedenle de öğrenilemez.
Bugün itibariyle insanlara daha iyimser olmayı ve daha fazla umutla yaşamayı öğretebiliriz. İnsanları hayata daha olumlu bir bakış açısı yaratmaya yönlendiren dil ve düşünce yönetimi teknikleri zaten geliştirilmiştir. İyimserliğin öğrenilen ve dolayısıyla öğretilebilecek bir şey olduğunu biliyoruz. Herhangi bir alışkanlık gibi, açıklayıcı yönergelerimizi değiştirmek sadece neyin değiştirileceğini ve nasıl değiştirileceğini bilmeyi değil, yeni açıklayıcı stil içselleştirilip otomatikleştirilene kadar sürekli uygulamayı gerektirecektir.
Refah bize sadece olan bir şey değildir. Aranabilir bir şey. Bugün Psikoloji gelişti ve bizi iyi hissetmekten ve daha iyi bir yaşam kalitesi deneyimlemekten sorumlu kılan araç ve prosedürlere zaten sahibiz.
