Bu makalede yaşam kalitenizi nasıl önemli ölçüde artıracağınızı öğrenin.
Bir iş kadını olarak çok meşgul bir kadınsınız, ailenize iyi bakmanız ve süper kadın olmanız için işinize çok fazla zaman harcıyorsunuz; Çok yüksek bir fiyat ödediğinizin farkında değilsiniz, çünkü aradığınız o yaşam tarzında, başarı olarak adlandırdığınız yaşam tarzında örtük olacağı düşünülen yaşam kalitesini feda ediyorsunuz. Başarı sizin için yaşam kalitesinin tadını çıkarmak anlamına gelmiyorsa, belki de bu makale sizin için değildir.
Ama herhalde başarınızın tadını çıkarmak için yaşam kalitesinin istediğiniz bir şey olduğunu düşünüyorum, çünkü bundan zevk alamıyorsanız neden başarı istiyorsunuz? Kuşkusuz, bu yaşam kalitesine zaman ayırmanız gerektiğini duyduğumuzda hepimizin başına geldiği gibi, korkmuş bir tavşan ağlaması gibi titremeye başlarsınız: "Zamanım yok." Ancak iş arkadaşı, zamanın yanı sıra para da gerekli bir yatırımdır, bu durumda sizin iyiliğinize.
Bu refah, kendinize daha fazla zaman kazandıracak ve başarınızın tadını çıkaracak daha hızlı ve daha etkili bir işe dönüşecektir.
Bu yüzden size zamanınızı yaşam kalitesine yatırmanız için 7 sır vereceğim, bu da daha fazla serbest zaman ve daha etkili bir çalışma olacak:
1.- Gerekli olanı uyu
İhtiyacınız olan saatlerde uyuyun, 8 saatlik efsaneden bahsetmiyorum, çünkü her insanın farklı olduğunu zaten biliyoruz, uyku ihtiyacınızın ne olduğunu öğrenin ve daha az uyumayın.
2. Gürültüsüz ofis
Gürültü kirliliği strese neden olur, gürültüyü en aza indirmeye çalışın. Mümkünse yumuşak ve rahatlatıcı fon müziği ile eşlik edebilirsiniz. Piyasada konsantrasyonu artırmak için tasarlanmış müzik var.
3.- Spor
Haftada en az üç kez spor yapın; Belirli bir spor olması ya da spor salonuna gitmesi gerekmiyor, bazen ofise yürümek, mümkünse biraz daha erken çıkmak gibi anlardan faydalanıyor. Yürüyüş (güneş ışığında yürümek çok fazla enerji verir). Kalçanızı ve kalçanızı biraz sıkılaştırmaya çalışan asansörü unutarak merdivenlere tırmanın.
4.- iyi yemek
İyi performans için iyi beslenmelidir. Tam ve dengeli bir diyete sahip olmanız önemlidir. Bunu zamanınıza ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın, ancak daima önünüzde olan kalite ile.
5. - Kendinize bir dakika ayırın
İster ayaklarınızla meditasyon yapın, ister bize bir kapris, parkta yürüyüş yapın, ister deniz varsa şehrin bir gezinti yerinde olsun, bir gün yemek yiyip bitirin. hafta arkadaşlarınızla. Hakediyorsun!.
6.- Hediyenin tadını çıkarın, geçmişi unutun
Geçmişi unutun ve şimdiyi yaşayın, çünkü geleceğiniz şimdiki zamanda ne yaptığınıza bağlıdır, ancak geçmiş artık geri gelmez. Olabilecek ve olmayan şeylerle işkence etmenin bir yararı yoktur, öğrenmeyi götürdükçe onları park halinde bırakın, ama daha fazlası değil.
7.- Olumlu düşünün
Olumlu bir zihinsel tutum. Olumluluk daha fazla performans için daha iyi olmanıza yardımcı olur ve tüm olaylardan iyi tarafı elde edebilirsiniz. Sevmediğiniz durumlarda bile, en kötü durumda her zaman öğrenme ve aynı zamanda ücretsiz olarak hizmet edecektir (bugün eğitimin ne kadar pahalı olduğunu biliyorsunuz). Ayrıca olumsuz bir durumdan gelecekte zaman, çaba ve ıstıraptan tasarruf eden bir öğrenim alırsanız, bu olumsuz durum kendinizi bir nimet haline getireceksiniz.
Size verdiğim bu 7 anahtarı sadakatle uygularsanız, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olacağınızı garanti ederim. Bu yaşam kalitesi, işinizde daha fazla etkililiğe dönüşecek, bu da sonuçta çok fazla çaba harcamadan ve sağlığınız bozulmadan bu başarıya daha yakın olacağınız anlamına gelecektir.
