Fiziksel aktivite ile yaşam kalitesi değiştirilir, fiziksel ve zihinsel olarak gençleşir, yeni bir yaşam sürdürme ve farklı açılardan gelişme imkanı sunar.
Egzersiz yapmak, kendinize ve bedeninize bakmak için kendinize adanmış olmanız anlamına gelir. İrade koymak ve başlamak gerekir, ancak tembel olanıdır.
Birçok çalışma, yerleşik bir yaşamın sigara içmek kadar riskli olduğunu göstermektedir. Fiziksel hareketsizlik zihni ve bedeni rahatsız eder. Sağlığımızdan sadece biz sorumlu olduğumuzu ve yaşam tarzımızı değiştirme ve kalitesini artırma kararı alabileceğimizi belirtmek önemlidir. Sağlığınızı düşünmek, geleceğiniz hakkında düşünmektir.
Fiziksel aktivite başladığında, fiziksel görünüm, sağlık ve duygusal refah açısından faydaları gözlenmeye başlayacaktır:
- Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, gerginlikleri ortadan kaldıracaksınız, duygularınızı kontrol edeceksiniz, stresi olumlu bir şekilde yöneteceksiniz, daha derin ve daha huzurlu bir uyku alacaksınız, çünkü kendinizi daha mutlu hissetmek ve daha sağlıklı bir zihin durumuna sahip olmak için, Egzersiz, ruh halini iyileştiren ve sürdüren endorfinleri serbest bırakır.İnsanları bir sevinç ortamında buluşmaya teşvik eder.Sosyal ortamınızı genişletebilir, yeni arkadaşlarla tanışabilir, günlük ve rutin hayatınızdan çıkabilirsiniz.Kendinizi ifade etmeyi öğreneceksiniz. inisiyatif ve sorumluluk. daha iyi vücut duruş elde edersiniz. yenilenmiş bir fiziksel görünüm olacak. nefesinizi mükemmelleştirecek, bazı gerginlik knot gevşetmek ve daha iyi hissediyorum yardımcı olacaktır. kilo kaybedersiniz. kan dolaşımını artıracak. kuvvetli.Esnekliği artıracak, enerji seviyelerini artıracak, koordinasyonu artıracak, vücudun tüm organ ve sistemleri dahil olduğu için fonksiyonel yeteneklerinizi geliştirecek, kolesterolü düşürebilecek, diyabeti kontrol altına almanın vazgeçilmez bir tamamlayıcısıdır. Düzenli olarak, faydaları hemen görülmez.
Eğer tembel biriyseniz veya fiziksel egzersize çok az ilgi duyuyorsanız, üstlenmek istediğiniz bu değişimde size katılmak isteyen veya size yakın bir spor salonu bulmak isteyen bir arkadaşınıza veya sosyal ağınızdan birisine gitmek faydalı olacaktır. sizi memnun eden ve eğlendiren adres.
Fiziksel egzersize iyi bir diyet eşlik etmelidir. Karbonhidratlar, yağlar ve proteinler kas çalışması için gerekli enerjiyi üretir.
Yaşlılıkta fiziksel aktivite, gençlik ve yetişkinlikte faydalarını paylaşır, ancak aşağıdakilere fayda sağlar:
- Artrit ve ağrının üstesinden gelin Zayıf veya yorgun hissetmeyi bırakın Yalnızlıktan kurtulun, olun ve yeni insanlarla tanışın Stres seviyesini azaltın. kalp.
Yaşlı insanların yaşa uygun egzersizler yapmaları gerektiğini belirtmek önemlidir. Çünkü genç bir kişi için uygun veya sağlıklı fiziksel aktivite yaşlı bir kişi için zararlı olabilir.
